麻布の整体＆マッサージ―腰痛の原因のひとつ― | 灸や整体などを通し麻布十番で健康と美容にこだわるお客様をバックアップ

先日、来院された腰痛を訴えるお客様、

以前はトライアスロンの大会に定期的に参加していたため、

日常的にトレーニングしていたがコロナ禍で目標を失い、

自粛ムードもあったのでしばらくトレーニングから遠ざかっていたが、

最近再開したところ腰痛を発症し、困っているとの訴えでした。

筋力が落ちて負担が増えたのかと考えながら身体をチェックしていくと

臀部から大腿部のハリが強く、疲労しているのを感じました。

痛み始めた時期やきっかけが無かったかなど話を聞いていくと

なんと自粛しているうちに体重が4-5キロ増えてしまったとのこと。

おそらく体重増加が主たる原因だろうと判断しましたので、

まずは腰に負担の少ないスイム、バイクで心肺機能のトレーニングを

しながら同時に体重を元に戻すこと、ランニングも距離を調整するなどして

無理のないように筋力を上げていくこと、場合によっては下半身の

ウェイトトレーニングを入れてみるなどのアドバイスをさせていただきました。

まだまだマラソン大会などのイベントが少ない中でモチベーションを

保てずに運動不足になっている方も少なくないのではと思います。

自分なりの方法で体力維持、ウェイトコントロールしていきましょう！