膝痛と運動について

query_builder 2020/09/28
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すっかり秋めいて屋外での運動が心地よい気温になってきました。

すれ違うランナーの数も徐々に増えてきたように感じます。

私自身もジョギングを日課にしていますが、涼しくなると距離も走れるようになってきて必然的に疲労もたまってきます。

面倒くさがりな私はアフターケアを怠り、ときに膝の痛みに悩まされます。

痛みの出る場所は様々で、膝のお皿の上や下、内側や外側などに現れます。

ランナーの皆様は少なからず経験があることと思います。

特別な外力が加わらない限り、靭帯や半月板、関節軟骨の損傷などは起こりにくく、多くは大腿四頭筋の柔軟性低下によるトラブルであることが多いです。

できる限り走った後にはストレッチなどを取り入れてトラブルを回避してランニングを楽しみましょう!

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